Dieta antycellulitowa.
Dieta antycellulitowa.
Cellulit to bardzo niemiła dolegliwość cywilizacyjna. Jest to nierównomiernie rozmieszczona tkanka tłuszczowa, która tworzy na udach, pośladkach, ramionach wypukłe grudy. Statystki mówią, że w Polsce około 85% kobiet cierpi na cellulit. Jest to głównie związane ze złą dietą, otyłością i brakiem wysiłku fizycznego. Dieta, którą za chwile przedstawię nazywana jest dietą antycellulitową. Jest to dieta jednorazowa jednak może być stosowana kilka razy w roku. Dużym błędem było by wracanie do starych nawyków żywieniowych po zakończeniu diety. Trzeba odżywiać się zdrowo i lekko. W skład diety wchodzi pięć posiłków: śniadania (ok. 360 kcal), drugie śniadania (ok. 120 kcal), obiadu (ok. 420 kcal), podwieczorka (ok. 60 kcal) i kolacji (ok. 240 kcal). Chociaż może to zabrzmieć dziwnie, w walce z cellulitem mogą pomóc tłuszcze. Jednak nie wszystkie a jedynie kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3, omega-6 i omega-9. Substancje te poprawiają metabolizm tkanek zaatakowanych przez cellulit, przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej oraz zapobiegają odkładaniu się zapasów tłuszczu. Dieta antycellulitowa trwa przez 5 dni. Szóstego dnia należy pić świeży sok z pomarańczy i marchwi, które pomagają oczyścić organizm ze szkodliwych produktów przemiany materii.
Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-3:
- tłuste ryby (halibut, łosoś, makrela, pstrąg)
- tran
- olej lniany
Jego dzienna dawka to ok. 6 g, czyli 150 g ryby, 1 łyżka tranu lub oleju lnianego.
Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-6:
- orzechy
- pestki słonecznika, dyni, porzeczek
- olej z wiesiołka i ogórecznika
Jego dzienna dawka to 1–5 g, czyli 10-100 g orzechów laskowych (5 łyżek) lub 50 g włoskich (5 szt.), 1 łyżka oleju z wiesiołka, 50 g pestek z dyni.
Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-9:
- oliwa z oliwek
- pestki słonecznika
- ziarno sezamu
- awokado
- olej rzepakowy canola
Jego dzienna dawka to 1 łyżka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego albo 50 g pestek ze słonecznika lub 1/2 awokado. Jednak nie wszystkie a jedynie kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3, omega-6 i omega-9. Substancje te poprawiają metabolizm tkanek zaatakowanych przez cellulit, przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej oraz zapobiegają odkładaniu się zapasów tłuszczu. Dieta antycellulitowa trwa przez 5 dni. Szóstego dnia należy pić świeży sok z pomarańczy i marchwi, które pomagają oczyścić organizm ze szkodliwych produktów przemiany materii. Dania wchodzące w skład menu powinny być gotowane na parze. Mogą być także pieczone. Pod żadnym pozorem nie mogą być one smażone. Należy pić 2 lity niegazowanej wody mineralnej dziennie. Jej celem jest wypłukanie wszystkich toksyn z naszego organizmu. Warto pić takzę zieloną herbatę. Taki napój przyspieszy przemianę materii. Szóstego dnia stosowania diety należy pić sok z pomarańczy i marchwi. Dieta, która ma być okazać się skuteczna nie może zawierać w swoim menu takich składników pokarmowych jak: jedzenie typu fast-food, słodycze, białe pieczywo, sól, cukier oraz słodzone napoje. Niedopuszczalne jest także spożywanie tłustych i mocno przyprawianych potraw. Należy rzucić palenie papierosów oraz picie kawy i alkoholu.Zadaniem diety antycellulitowej jest pobudzenie przemiany materii, oczyszczenia ciała z toksyn, usunięcie nadmiaru trujących substancji, a także pozbycie się nagromadzonych zapasów oraz wody.